POCZĄTEK

CEL:

ZMIANA WAGI Z 72 KG NA 66 KG OD 3 KWIETNIA DO 28 CZERWCA

ZASADY:

• ZAPISUJĘ WSZYTSTKO NA FITNESSPALU
• JEDEN NIEZDROWY POSIŁEK W CIĄGU TYGODNIA W PIĄTEK/SOBOTĘ
• ZERO SŁODKIEGO, SŁONEGO TYPU CHIPSY I SŁODKICH NAPOI 
• REGULARNE POSIŁKI CO 2-3 GODZINY
• ĆWICZENIA 3-4 RAZY W TYGODNIU
• NIE ULEGANIE PAWŁOWI
• ZAPISYWANIE TRENINGÓW NA STRONIE

STAN NA DZIEŃ 03.04(fota na samym dole)

Dzień pierwszy:
1300 kalorii /białko 91/80 węglowodany/ Błonnik 4/ Tłuszcze 60
Ćwiczenia
Nogi 1,5h